JOGA VADBE
Vadbe se izvajajo v Ljubljani in Postojni - kje točno, pa najdeš pri vsakem posameznem opisu.
FLOW JOGA
Izvaja se: v Postojni in v Ljubljani
je vadba, ki se osredotoča na povezovanje diha z gibanjem. Drugo ime za takšen stil je tudi Vinyasa joga. Je stil joge, kjer se tekoče in dinamično prehaja med položaji, t.i. asanami, s poudarkom na zavedanju telesa, moči in gibljivosti ter hkrati vsebuje elemente hatha joge: dihalne tehnike oz. pranayame, poglobljeno relaksacijo in meditacijo.
REFRESH FLOW
Izvaja se v Ljubljani
Refresh flow je dinamična vadba joge, ki se s tekočimi prehodi osredotoča na povezovanje giba in diha, kar je temelj vsake flow joge. Vključili bomo tudi tipe gibanja, ki so specifično usmerjeni na ohranjanje zdrave fascije (ovojnica, ki ovija vsa tkiva, organe, celice, naše celo telo) ter miofascialno sproščanje, kar pomaga pri sprostitvi napetosti v telesu in izboljšanju splošnega počutja. Po vadbi se bomo počutili osveženi in pripravljeni na izzive novega dne.
ANTISTRESS FLOW
Izvaja se v Ljubljani
Pusti ves stres in napetosti pred vrati našega studia in se nam pridruži na antistress jogi. Vsak dan se soočamo s stresom, tako v službi, kot na cesti ali pa doma, zato je potrebno, da si privoščimo nekaj trenutkov zase. Naše ure bodo prijetne in sproščene, na njih se bomo umirili z dihalnimi tehnikami ali tehnikami čuječnosti, s pomočjo joge bomo sprostili napetosti v telesu in uro zaključili z nežno vodeno meditacijo.
BALANCE FLOW
Izvaja se v Ljubljani
Je sproščujoča vadba joge, pri kateri umirimo svoj um in prebudimo in pregnetemo celo telo, ter zaplujemo skozi različne (nikoli enake) variacije Pozdrava Soncu, ki jih nadgradimo z zanimivimi tranzicijami in vajami za ravnotežje. Celotna vadba je strukturirana kot val, saj se začne na tleh, postopno dviga navzgor in se spusti spet na tla. Skozi vadbo nas vodi dih, ki je sinhroniziran z gibom, zato da se gibamo kar se da lahkotno, naravno in organsko. Težimo k temu, da se vadeči po praksi počutijo sproščeno, notranje uravnovešeno in da so zadovoljni s sabo.
SELF-CARE FLOW
Izvaja se v Ljubljani
Skrb zase ima nešteto oblik in možnosti. Če ti eno izmed njih predstavlja gibanje, bo nežna nedeljska flow joga kot nalašč zate. Self-care flow te bo pocrkljal in popeljal skozi zavestne, tekoče gibe, osredotočene na raztezanje in odpiranje telesa. Poudarek je na postopnem raztezanju in podaljševanju mišic, kar blagodejno vpliva na gibljivost, sprosti napetosti ter ustvari občutek miru in ravnovesja. Vsaka ura pa nagovori določeno psihološko temo, ki spodbuja k skrbi zase.
MINDFUL HATHA JOGA
Izvaja se v Ljubljani
Hatha joga je bolj umirjena sestra Flow joge, kjer delamo na vzpostavljanju ravnovesja. Skozi asane in pranayame uravnotežamo žensko in moško energijo znotraj sebe, odkrivamo lastno svetlobo in senco, ter spoznavamo svoje delovanje v vztrajnosti in prepuščanju.
KUNDALINI JOGA
Izvaja se v Ljubljani - poteka v angleškem jeziku
Kundalini Yoga is a dynamic practice designed to awaken your inner energy and elevate your consciousness. It integrates breath control, physical exercises, chanting mantras, and meditation to create a holistic experience that touches the body, mind, and spirit.
What to Expect:
• Breath Control (Pranayama): Learn to harness your breath to cleanse energy channels, balance emotions and enhance vitality.
• Physical Exercises (Kriyas): Engage in dynamic movements to stimulate energy flow, strengthen your body and release blockages
• Chanting Mantras: Use sacred sounds to focus the mind, raise your vibration, and connect with your inner self.
• Meditation: Calm the mind and access deeper states of consciousness through guided meditation practices.
POPORODNA JOGA
Izvaja se v Ljubljani
Poporodna joga je namenjena vsem novopečenim mamicam, ki si želijo kar najbolje fizično in psihično okrevati po porodu. Vadba poleg poporodnemu obdobju prilagojenih jogijskih asan, vsebuje tudi posebne vaje namenjene okrevanju mišicam, ki so bile tekom nosečnosti in poroda najbolj obremenjene.
Poleg vaj za stabilizacijo v medenici in v ledvenem delu, bomo posebno pozornost namenile tudi vajam za ojačanje abdominalnih mišic, vajam za sproščanje zakrčenega ramenskega obroča, vratu in vajam proti bolečinam v hrbtenici, ki se lahko pojavijo ob neprestanih prisilnih položajih zaradi dojenja in nege dojenčka.
In nenazadnje je poporodna joga namenjena ustvarjanju skupnosti novopečenih mamic in varnega prostora, kjer lahko podelimo vse novosti, ki jih dan za dnem prinaša materinstvo.
Če si nova mamica, ki si želiš celostno okrevati po porodu, ponovno najti svoj notranji mir ter harmonijo v telesu in se hkrati še bolj povezati s svojim dojenčkom, je to prava vadba zate. Dobrodošle same ali z dojenčki.
*Poporodna joga je namenjena mamicam, ki so vsaj 6 tednov po porodu (v primeru carskega reza 12 tednov) pa vse do dojenčkovih prvih korakov.
PILATES
Izvaja se v Ljubljani
Pilates po metodi Stott. Veliko pozornosti namenjamo gibljivosti hrbtenice, moči jedra ter usklajevanju gibanja z dihom. Glavni poudarek ur je na zavestnem izvajanju vaj, kar omogoča globoko povezavo s telesom in boljšim razumevanjem lastnega gibanja.
Po vsaki vadbi želimo, da se vadeči počutijo bolj mirni, lahkotnejši ter bolj povezani s svojim telesom. Zavedanje telesa namreč ne prinaša le boljšega počutja na uri pilatesa, temveč tudi čez celoten dan, v vsakem gibu in izzivu.
Redna vadba pilatesa prinaša vidne učinke že po nekaj mesecih, pri nekaterih celo prej. Je odlična preventiva pred poškodbami, saj krepi telo na varen in učinkovit način. Prav tako je pilates idealna izbira za rehabilitacijo po poškodbah ali pri bolečinah, saj omogoča prilagodljivost in varnost v gibanju. Primeren je za vse starosti in različne stopnje telesne pripravljenosti.
AERIAL JOGA
Izvaja se: v Ljubljani in Postojni
Aerial joga v svetu raznih aerial vadb ponuja pristno, avtentično jogo s podporo mehke tkanine - hamake (ang. hammock), s katero raziščemo, izboljšamo in poglobimo tradicionalne asane, tako v zraku, kot na tleh.
Tkanina se uporablja kot pripomoček za boljše razumevanje klasičnih položajev/asan in doda kanček akrobatskih veščin za mehke prehode med tlemi in zrakom.
Aerial Joga je fizično zahtevna, a dostopna skoraj vsem, saj se lahko zahtevnost prilagaja posameznikom. Primerna je tudi za začetnike v aerial jogi in jogi. Izkušnje s klasično jogo so zaželjene, niso pa pogoj.
DINAMIČNA AERIAL JOGA
Izvaja se v Ljubljani
Z dinamično aerial jogo bomo odkrivali umetnost gibanja s hamako. Osredotočali se bomo na povezovanje različnih položajev v fluidne sekvence, ki ustvarjajo občutek enotnosti in harmonije. S preizkušanjem različnih prehodov in položajev bomo gradili svojo moč in fleksibilnost, s katerimi bomo postopoma ustvarjali edinstvene dinamične sekvence, kjer gibanje poteka tekoče, brez prekinitev.
Dinamična aerial joga ni primerna za začetnike.