JOGA VADBE
Vadbe se izvajajo v Ljubljani in Postojni - kje točno, pa najdeš pri vsakem posameznem opisu.
FLOW JOGA
Postojna - ponedeljek ob 18.30
je vadba, ki se osredotoča na povezovanje diha z gibanjem. Drugo ime za takšen stil je tudi Vinyasa joga. Je stil joge, kjer se tekoče in dinamično prehaja med položaji, t.i. asanami, s poudarkom na zavedanju telesa, moči in gibljivosti ter hkrati vsebuje elemente hatha joge: dihalne tehnike oz. pranayame, poglobljeno relaksacijo in meditacijo.
ANTISTRESS FLOW
Ljubljana - ponedeljek ob 17.30
Pusti ves stres in napetosti pred vrati našega studia in se nam pridruži na antistress jogi. Vsak dan se soočamo s stresom, tako v službi, kot na cesti ali pa doma, zato je potrebno, da si privoščimo nekaj trenutkov zase. Naše ure bodo prijetne in sproščene, na njih se bomo umirili z dihalnimi tehnikami ali tehnikami čuječnosti, s pomočjo joge bomo sprostili napetosti v telesu in uro zaključili z nežno vodeno meditacijo.
CORE FLOW
Ljubljana - torek ob 17.30
Je dinamična oblika joge, kjer je največ poudarka na vajah za krepitev centra, ravnotežnostnih položajih ter eksperimentiranju z asanami, ki od nas zahtevajo več osredotočenosti in premišljene izvedbe. Je za tiste, ki si želijo malo več izzivov in jim ni težko na joga blazini pustiti tudi kakšne kaplje potu :) na koncu se sadhano vedno zaključi s sproščanjem, da se telo ohladi in um vse doživeto prizemlji.
SLOW FLOW IN ZVOČNA SPROSTITEV
Ljubljana - sreda ob 20.00
Večer je čas, ko se vse umiri, zato bo tudi naša joga počasna, usklajena z dihom in namenjena raziskovanju občutkov, ki jih je v telesu in umu pustil dan. Vadbo bomo zaključili z zvoki tibetanskih zvočnih posod, ki nam bodo omogočili, da z dnevnega ritma preklopimo v občutek miru in mehkobe. Z vibracijami zvočnih posod, ki ji lahko odlagamu tudi na telo, bomo razbremenili še zadnje napetosti v telesu in umu. Verjamem, da ne boste hoteli domov.
FLOW V YIN
Ljubljana - četrtek ob 18.15
Flow v Yin vadba je preplet dinamičnih flow položajev z umirjeno yin prakso. Tekoče gibanje krepi telo, izboljšuje gibljivost in povezuje gib z dihom. V daljših zadrževanjih v yin položajih pa sproščamo napetosti ter negujemo fascije in sklepe. Takšna kombinacija prinaša ravnovesje med aktivnostjo in sprostitvijo. Ne glede na predznanje te vadba povabi, da prisluhneš svojemu telesu ter ga podpreš z gibanjem, dihom in mirovanjem.
AERIAL JOGA
Ljubljana - sreda ob 17.30
Postojna - sreda ob 18.00
Aerial joga v svetu raznih aerial vadb ponuja pristno, avtentično jogo s podporo mehke tkanine - hamake (ang. hammock), s katero raziščemo, izboljšamo in poglobimo tradicionalne asane, tako v zraku, kot na tleh.
Tkanina se uporablja kot pripomoček za boljše razumevanje klasičnih položajev/asan in doda kanček akrobatskih veščin za mehke prehode med tlemi in zrakom.
Aerial Joga je fizično zahtevna, a dostopna skoraj vsem, saj se lahko zahtevnost prilagaja posameznikom.
AERIAL FLOW
Ljubljana - torek ob 18.45
Z dinamično aerial jogo bomo odkrivali umetnost gibanja s hamako. Osredotočali se bomo na povezovanje različnih položajev v fluidne sekvence, ki ustvarjajo občutek enotnosti in harmonije. S preizkušanjem različnih prehodov in položajev bomo gradili svojo moč in fleksibilnost, s katerimi bomo postopoma ustvarjali edinstvene dinamične sekvence, kjer gibanje poteka tekoče, brez prekinitev.
Aerial Flow joga ni primerna za začetnike.
MOBILITY AERIAL
Ljubljana - torek ob 20.00
Na Mobility aerial jogi dajemo več poudarka funkcionalni gibljivosti sklepov. To ne pomeni preprosto več raztegov, ampak delamo na čim večjem obsegu giba v vseh smereh (range of motion), medtem ko hkrati skrbimo za stabilnost sklepov in kontrolo gibanja. Glede na napredek in zmožnosti skupine se težavnost gibanja sorazmerno povečuje.
AERIAL JOGA ZA GIBLJIVOST
Ljubljana - sreda ob 18.45
Na tej aerial jogi bomo iskali gibljivost, a ne v smislu doseganja ekstremnih položajev pač pa v smislu lahkotnosti telesa. Hamaka je pri tem odličen pripomoček, ki hkrati razbremeni in omogoča lažje gibanje. Skozi počasne in varne položaje bomo sproščali napetosti ter povečali gibljivost sklepov in hrbtenice. Poseben poudarek bo na hrbtenici, ramenih in kolkih, kjer se pogosto nabirata togost in napetost. Odšli boste lahkotnejši, bolj sproščeni in z občutkom prostornosti v telesu.
AERIAL JOGA ZA MOČ
Ljubljana - četrtek ob 19.30
Aerial joga za moč je dinamična vadba, pri kateri z uporabo hamake razvijamo mišično moč, stabilnost in zavedanje telesa. Hamaka nam pri tem nudi oporo, hkrati pa predstavlja dodaten izziv in omogoča, da raziskujemo klasične jogijske položaje, funkcionalne vaje za moč in nadzorovane gibe na edinstven in zanimiv način.
Pri vadbi krepimo predvsem mišice trupa (jedro, hrbet in ramena), rok in nog, obenem pa izboljšujemo ravnotežje, koordinacijo in nadzor nad telesom. Z uporabo hamake in lastne teže postopoma razvijamo mišice, izboljšujemo stabilnost in gradimo skupno moč telesa.
Skupaj na igriv in zabaven način izvajamo dinamične kombinacije vaj za krepitev moči, jogijskih položajev in gibanja ter vaj v hamaki, pri čemer so na voljo tudi prilagoditve glede na telesno pripravljenost in izkušnje posameznika. Predhodno znanje aerial joge ni potrebno – dovolj je želja po gibanju in novih izzivih v sproščenem in igrivem vzdušju.
AERIAL RECHARGE
Ljubljana - nedelja ob 19.30
Za večino ljudi so vikendi čas za hobije, počitek in polnjenje energije. Nedelja zvečer je zato idealen čas, da teden zaključimo z gibanjem in sprostitvijo. Aerial Recharge Flow je praksa, kjer postopoma in s pozornostjo gradimo moč v celotnem telesu. Pričnemo z ogrevanjem, ki telo pripravi na zahtevnejše gibanje v hamaki. Nadaljujemo s krepitvijo mišic, pri tem pa gradimo tudi zaupanje v svoje telo. Z gibanjem prebujamo notranjo moč in življenjsko energijo, ki nas napolnita za teden, ki je pred nami. Uro vedno zaključimo s Savasano, v hamaki ali na tleh, kjer se svet za trenutek ustavi. Nedeljski Aerial Recharge Flow ti ponudi prostor, da se napolniš z vitalnostjo, notranjo močjo in zaupanjem vase.